OBJECTIFS
• Connaître ses priorités (ce que je souhaite réaliser).
• Connaître ses propres signaux révélateurs de stress.
• Connaître différentes techniques favorisant la prise de distance, le retour au calme et la relaxation physique, pour optimiser la gestion du stress dans un contexte professionnel et ainsi gagner en efficacité.
PROGRAMME
Les priorités
Exercice pratique individuel : identification de mes priorités
La motivation basée sur les valeurs
Exercice pratique individuel : identification de mes valeurs prioritaires
Être ancré : principe fondamental de l’ancrage
– Présentation du concept
Exercice pratique individuel : identification de mon ancre
Savoir changer de perspective : les trois positions de perception
– Introduction sur le modèle
Mises en situation (contexte professionnel) : mise en oeuvre des différentes perceptions
Apprendre à dire non : intérêts et limites
Notions clés sur la gestion du temps
Mises en situation (contexte professionnel) : basées sur des situations issues de l’expérience des participants
Les signaux révélateurs de stress et leurs différentes natures
– Notions clés sur le stress
Exercice en groupe et individuels : identification des signaux révélateurs de stress
La relaxation physique : principes fondamentaux des méthodes proposées
Exercices pratiques variés : respiration, repos des yeux, auto-massages
Les actions favorisant un retour au calme
Exercice pratique, en groupe et individuel : identification des actions que je souhaite mettre en place pour favoriser un retour au calme
Les objectifs : les clés de leur formulation
Exercice pratique en groupe et individuel : préparation d’objectifs destinés à une meilleure prise de recul et à une optimisation de la gestion du stress dans un contexte professionnel
L’action : optimiser ses chances de réussite à travers la mise en œuvre efficace des actions
Exercice pratique en groupe et individuel : développer son engagement
POUR QUI
Tout professionnel (collaborateur, manager, chef de projet…) souhaitant développer ses capacités d’autogestion du stress et de prise de distance face aux événements.
Pré-requis : aucun.
