Comment prendre du recul ?

• Connaître ses priorités et valeurs

o Identifier ses priorités
o La motivation basée sur les valeurs

• Comprendre le concept de prise de recul

o Définition et importance de la prise de recul
o Les bénéfices personnels et professionnels

• Analyser les situations avec une perspective élargie

o Techniques d’analyse systémique et contextuelle
o Identification des biais cognitifs
o Introduction sur le modèle : les 3 positions de perception
o Mises en situation (contexte professionnel) : mise en œuvre des différentes perceptions

• Les signaux révélateurs de stress et leurs différentes natures

o Notions clés sur le stress
o Identification des signaux révélateurs de stress

• Gérer ses émotions pour mieux prendre du recul

o Identification et gestion des émotions
o Techniques de régulation émotionnelle
o Exercices de respiration et de relaxation: respiration, repos des yeux, auto-massages

• Stratégies pour maintenir une vision claire et objective

o Développement de la résilience et de la patience
o Techniques de communication non violente

Comment prendre du recul ?

• Questionnaire d’auto-positionnement en amont de la formation « Comment prendre du recul ?  »
• Evaluations formatives tout au long de la formation (quiz, mise en situation…)
• Questionnaire de satisfaction à la fin de la formation « Comment prendre du recul ? »

Consultants formateurs experts en communication, gestion du stress et techniques de prise de recul