Transformer le stress en énergie positive

• Comprendre et Réguler le Stress

o Qu’est-ce que le stress ?
o Les sources de stress
o Les effets du stress sur le corps et l’esprit
o La respiration : techniques et posture
o Relaxation : les images-ressources
o Les réflexes-relaxation

• La gestion de son stress émotionnel

o Outils de biofeedback – mesure individuelle des effets physiologiques
o Mindfulness technique : le body scan
o L’ancrage de ressources positives

• Les relations à moindre stress

o Techniques de communication positives et assertives
o Kit anti-agression verbale
o Stratégies pour des relations à faible stress

• La positive attitude face au stress

o Développement d’une attitude positive face aux situations stressantes
o Les SAS de décompression
o Exercices de visualisation et de pensée positive

• Construire son plan d’action personnalisé anti-stress

o Identification des situations stressantes personnelles
o Élaboration d’un plan d’action individuel pour gérer le stress au quotidien

Transformer le stress en énergie positive

• Questionnaire d’auto-positionnement en amont de la formation « Transformer le stress en énergie positive »
• Evaluations formatives tout au long de la formation (quiz, mise en situation…)
• Questionnaire de satisfaction à la fin de la formation

Formateur expert en gestion et régulation du stress